Bem Estar: Acelerando o Metabolismo

Salam meninas, hoje é dia de materia sobre bem estar, e hoje venho com um assunto legal para todas aquelas que querem ficar saradas para o verão!

Para quem não sabe o metabolismo é responsável por boa parte do ganho e perda de peso, então ele é o nosso vilão e mocinho ao mesmo tempo, vou explicar o que é o metabolismo para sabermos formas de melhorar nossa capacidade metabolica..

O que é metabolismo?

Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente para mantê-lo funcionando. Para que as pessoas mais leigas possam entender esse conceito, podemos dizer numa linguagem mais clara e objetiva que metabolismo é a taxa com que o corpo queima calorias para se manter vivo. O metabolismo divide-se em anabolismo (conjunto de reações que produzem compostos e substâncias a partir de componentes menores) e catabolismo (conjunto de reações que degradam as substâncias em componentes menores).

Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, entre 60% e 70% são usados apenas nas funções vitais, como respirar, bater o coração, manter a temperatura corporal, etc. É o chamado metabolismo basal. Cerca de 10% a 12% do consumo de energia total são utilizados no gasto termogênico dos alimentos. Ou seja, a cota que o corpo precisa para processar o que se come, da mastigação até a absorção pelo organismo.

Existe vários fatores que fazem o metabolismo trabalhar de forma mais lenta, tal como idade,hábitos alimentares, genética, sexo até a temperatura do ambiente tem importância no gasto dessa energia.

Wooow, comportadíssimas também é cultura, em outras palavras o metabolismo é essencial para quem quer emagrecer de forma saudável  hoje no mercado existe uma infinidade de produtos capazes de acelerar o metabolismo, auxiliando no emagrecimento, o campo de produtos tem crescido a cada dia, desde os naturais aos sintéticos!

- Acima temos algumas das formas naturais para acelerar o metadolismo, porem tudo em doses indicadas para cada pessoa, ou seja, com auxilio de um nutricionista que vai te mostrar as melhores formas para que seu metabolismo fique ok.

 - Há aquelas que preferem recorrer ao sintéticos, como o mercado nesse campo de termogênicos são imensos, e muitos deles não ajudam em nada, e podem causar danos a sua saúde! Recentemente estive tomando um termogênico sintético, porem ele me deixava com muito mal estar, eu ficava tonta, tinha náuseas e ate minha pressão arterial fica elevada, então tomem cuidado com o nível de cafeina desses termogênicos sintéticos  pois assim como cada um tem um organismo diferente, devemos buscar ajuda de um profissional para que esse indique o melhor para cada tipo de pessoa! 

Porem Meninas, acelerar o metabolismo NÃO é garantia de EMAGRECER, nem vá pensando que você vai emagrecer apenas por acelerar o metabolismos, porque não vai! Assim como contas a pagar, o metabolismo quer algo em troca, atividades físicas  alimentação correta, hábitos de vidas saudáveis são essenciais na hora de emagrecer!

Aqui vai algumas dicas para melhorar o empenho de seu metabolismo:

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. 

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado. 

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio. 

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome. 

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras. 

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. 

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos. 

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura "amiga". 

• Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.


Bem meninas, espero que vocês tenham gostado,InshaAllah! Salam e beijinhos :*


Kamila Thuane